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【水乡医科普】感觉膝盖发凉?教你一个方法“暖”起来

2021年09月24日 来源:最正宗澳门娱乐场十大排名
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天气刚刚转凉,有些人的膝盖就开始发凉了:穿得比别人多也暖不起来,膝盖表面摸起来也不温热。


膝盖为什么会发凉,发凉的膝盖和正常膝盖有什么区别?下面由最正宗澳门娱乐场十大排名外二科副主任医师刘仁德教你一组“治本”的方法,让膝盖由内而外暖起来。



发凉的膝盖,到底差在哪儿?


在一定程度上,温度是膝盖健康的风向标。



造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。


这些疾病都属于自体无菌性炎症,在炎症因子的刺激下,膝关节局部的神经和微循环会变得敏感,进而使患者产生膝盖发凉的感觉。


“膝盖发凉”可以作为膝关节轻度炎症的信号,也是膝关节早期退变的标志。


那么发凉的膝盖和正常膝盖, 到底有什么不一样呢?


1、正常膝盖


当膝盖表面摸起来温热的时候,血管分布更丰富, 血液及淋巴循环更充盈,可以输送更多营养进入关节腔,也可以把炎症因子更快地排出。


2、发凉的膝盖


当膝盖表面摸起来发凉的时候,血管分布较稀疏, 血液及淋巴循环较弱,营养没办法源源不断供应到关节内部。


当膝关节周围的血液供给出现问题时,关节滑膜细胞就会消极怠工,磨损下来的软骨碎片无人清理,新鲜的关节滑液也供应不足,产生的炎性物质便得不到妥善清理。


久而久之,膝关节越来越脆弱,最后可能发展成骨关节炎。此时无论是承重能力还是活动度,均会大打折扣。




关节炎,真不是冻出来的


既然骨关节炎和“膝盖发凉”有关,那关节炎是冻出来的吗?


答案:不是。



骨性关节炎:与关节过度磨损、提前达到使用寿命有关。


风湿性关节炎:是由于细菌感染,比如溶血性链球菌感染引发。


类风湿性关节炎:免疫因子攻击自身关节组织所致。


虽然关节炎患者在受凉后可能会出现或加重疼痛症状,但并不是寒冷导致了关节炎。


至于疼痛原因,一些研究证实骨关节炎疼痛的程度和环境温度和气压都有一定关系,科学家认为这可能与关节周围组织的顺应性、关节液的粘滞性,以及关节周围毛细血管通透性的改变有关。


不过,寒冷会导致关节血运减少,滑液分泌减少、关节僵硬感增强。冬天不注意对关节的保暖会使意外受伤的几率增加,间接造成危害。




运动,让膝盖自带“暖宝宝”


穿秋裤、戴护膝等保暖方式有助减轻寒冷引起的血管收缩,理疗、热敷等方式也能短暂增加膝盖的血液循环。


不过,想从根源上让膝盖暖起来,锻炼才是最好的方式。


功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌,增强韧带和肌肉的功能性。


腿部强韧的肌肉会成为血液流动的能量泵,肌肉有力的收缩与拉伸可以把更多血液泵到关节腔,进而增强关节微循环。


膝关节周围的肌肉发达了,相当于给膝盖自带“暖宝宝”。下面几个动作,帮你随时随地锻炼膝关节周围的肌肉。


1、大腿前侧肌肉


膝盖伸直,让腿部上下移动。



小腿缓缓上踢,有控制收回。



2、大腿外侧肌肉


侧躺,腿部向体侧上下移动。



3、大腿内侧肌肉


侧躺,下侧大腿向体侧上下移动。



4、大腿后侧肌肉


脚后跟向后踢,缓缓放下。



屈髋缓缓上抬,有控制放下。



5、小腿后侧肌肉


手扶桌沿,踮起脚跟后缓慢放下。



以上动作每天做两组,每组30次。


需要注意的是,膝关节已经出现疼痛肿胀等症状者应及时就医,尽早发现膝关节病变。





原文来源:生命时报微信公众号